Diyetsiz kilo vermek mümkün mü ?

0

Herkes fit bir vücuda sahip olmak ister ancak günümüzün yaşam şartları bunu pekte mümkün kılmıyor. Hareketsiz iş ortamı daha sonra eve gelince yine oturmaya devam etmek kiloları da beraberinde getiriyor. Tabiki yediğimiz yemekler, tatlılar, içtiğimiz meşrubatlar hepsi bu kilo alma sürecine destek veren unsurlar olarak göze çarpıyor. Bu yüzden yemeklerimizi yerken diyet yapmasak dahi dikkat etmek zorundayız. Belirli bir alışkanlıkta yemek yememk size yardımcı olabilir. Diyetsiz kilo vermek hayal değil. Verdiğimiz ipuçlarını takip ederseniz sizde diyetsiz kilo vermek için gerekli adımları atmış olacaksınız.

İlk Kural Uyku

Herşeyden önce uykunuza çeki düzen vermeniz gerekiyor. Günde minimum 7 saat ( 8 saat ideal ) uyku uyumanız geekiyor. Bu uykunun kaliteside çok önemli. Uyurkeni uyunan ortamın çok sıcak olmaması, uyumadan önce ekranlarla çok haşır neşir olamamak, uyunan ortamın olabildiğince karanlık olması ve uykudan önce su içmemek gibi birçok etken var. Bu etkenler uykunuzun ne kadar kaliteli olacağını belirliyor ve gün içerisinde o kadar zinde oluyorsunuz.

Diyetsiz kilo vermek için ikinci kural Spor

Diyetsiz kilo verme yöntemleri

Diyet yapmadan kilo vermek istiyorsanız, düzenli bir şekilde spor yapmanız gerekiyor. Vücuda kalori açığı yaratmak için spor sizin en büyük yardımcınız. Ancak spora başlamadan önce doktorunuza danışmakta fayda var. Kontrollü kilo kaybı için haftada 3-4 kere spor yapmak çok yararlı olacaktır. Spor seçimi yaparken yaşınıza ve gün içerisinde ne kadar aktif olduğunuza dikkat ederek seçerseniz yaptığınız spor o kadar yararlı olacaktır. Spor yaşantınızı da aynı yemek gibi bir düzen içerisinde ilerletmeye özen gösterin. 

Su için !

Diyetsiz kilo vermek
Diyetsiz kilo vermek nasıl olur ?

Kilo kontrolu için en yararlı uygulamalardan birisi de su içmek. Gün içerisinde en az 2 litre su tüketerek kilonuzu kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Güne su içerek başlamak hem metobolizmanızı uyandırmak hemde kahvaltı öncesi tokluk hissini çabuk kazanmak adına önemlidir. Su içme alışkanlığınız yoksa bu alışkanlığı kazanmak için mobil uygulamalardan yararlanabilirsiniz. Size günün belirli aralıklarında su içmenizi hatırlatır ve belirli bir süre sonra siz bu alışkanlığı kendiliğinizden kazanmış olursunuz.

Diyetsiz kilo vermek için Yavaş yiyin 

Diyetsiz kilo vermek Mümkün mü ?

Yemeklerinizi yavaş yemek tokluk hissi açısından önemli bir avantaj. Beynimiz tokluk hissini vücuda vermek için yavaş yediğinizde fırsat elde etmiş oluyor. Böylece yediğiniz yemeklerde porsiyonlarınız küçülebilir ve birazda olsa kalori açığı yaratabilirsiniz.

İçeceklere dikkat!

Kilo almanın baş etkeni belkide çok masum görünen içecekler. İçeceklerde bulunan şeker sizin kilo alma sürecinizi hızlandırıyor. Yemeklerinizde su tüketerek içeceklerin getirdiği kalorilerden kurtulabilirsiniz. Özellikle gazlı içeceklerin bir bardağında günlük almanız gereken şeker miktarının tamamı bulunuyor. Üzerine yediğiniz her besinden daha fazla şeker almaya devam edeceksiniz (Doğal Şeker). Bu yüzden içeceklerde köklü bir değişikliğe giderek sadece su tüketin. 

Zayıflatan Besinler Nelerdir ? İşte O Besinlerin Listesi

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul ediyorumÇerez Politikası

Gizlilik ve Çerez Politikası