İş Yerinde Stresle Başa Çıkmanın Yolları

0

Amerikada yapılan bir araştırmaya göre, iş yerinde stresli olan Amerikalıların sayısı gün geçtikçe yükseliyor. Ulusal İş Güvenliği ve Sağlığı Enstitüsü‘nün çalışmalarına göre, “iş yerinde aşırı stresli ” olan Amerikalıların sayısını yüzde 29 ile yüzde 40 arasında. İş yerinde stresle başa çıkmanın yolları aslında basittir. Planlı olursanız üstesinden gelemeyeceğiniz hiçbir şey yoktur.

Ne yazık ki, işte stres yapmak nispeten iyi huylu soğuk algınlığı ve grip gibi değil, daha ciddi, kalp hastalığı ve metabolik rahatsızlıklar gibi önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak, iş yerinde stres çok yaygın olduğu için,stres seviyesi daha düşük bir iş bulmak birçok insan için zor veya imkansız olabilir. Daha gerçekçi bir seçim olarak, iş yerinde stresi azaltmak için daha etkili stratejiler benimsemektir. İşte stresinizi kontrol altında tutabileceğiniz yöntemler ;

Güne Başlarken doğru başlayın

Çocukları beslemek ve okula bırakmak, trafikten kaçmak ve trafiğin stresiyle mücadele etmek ve sağlıklı bir atıştırmalık yerine kahve içmek, birçok insan için zaten stresli olan iş yerinde daha çekilmez bir yer haline getiriyor . Aslında, stresli bir sabah yaşadığınızda strese ne kadar meyilli olduğunuza şaşırabilirsiniz. Eğer iyi beslenme, doğru planlama ve olumlu bir tutum ile güne başlarsanız, daha kolay şekilde iş yerinde stresle başa çıkabilirsiniz.

İsteklere açık olun

İş yerinde strese katkıda bulunan bir faktörde belirsiz isteklerdir. Sizden tam olarak ne beklediğini bilmiyorsanız veya istekleriniz çok azda olsa değişmeye devam ediyorsa, kendinizi gerekenden çok daha stresli bulabilirsiniz. Sizden bekleneni bilmemek veya sizin ne yapacağınızı bilmemeniz sizi strese sokabilir, bu konuda çalışanlarla toplantılar yapmak yardımcı olabilir. 

İş yerinde Stresle başa çıkmanın yolları

Çatışmadan Uzak Durun 

Kişilerarası çatışma fiziksel ve duygusal sağlığınıza zarar verdiği için ve iş arkadaşları arasındaki gerilimden kaçması çok zor olduğu için, iş yerinde çatışmayı mümkün olduğunca önlemek iyi bir fikirdir. Bu, dedikodu yapmayın, din ve siyaset hakkındaki kişisel görüşlerinizi çok fazla paylaşmayın ve ofis şakalarından uzak durmaya çalışın. Görevini yerine getirmeyen insanlardan kaçınmaya çalışın. Bu sorunlarla başa çıkmak için insanlar nasıiletişim kuracağınızı öğrenmeniz gerekmektedir.

Planlı Çalışın 

Doğal olarak dağınık bir insan olsanız bile, organize kalmayı planlamak iş yerindeki stresi büyük ölçüde azaltabilir. Zamanınız ile organize etmek, geç kalmamak ve günün sonunda çıkmak için acele etmekten kaçınmak sizin için sabahları daha az acele etmek anlamına gelir. Kendinizi organize tutmak, dağınıklığın olumsuz etkilerinden kaçınmak ve işinizle daha verimli olmak demektir.

Kendinizi Rahat Tutun

İş yerinde bir başka stres kaynağı ise fiziksel rahatsızlıktır. Birkaç dakika oturduğunuz rahatsız bir sandalye yüzünden karşılaştığınız stres fark edilmeyebilir. Ama iş yerinde olduğunuzda o sandalyede bütün zamanınızı geçiriyorsanız, sırtınızı ağrıtabilir ve strese karşı daha meyilli olabilirsiniz. Ofis gürültüsü gibi küçük şeyler bile rahatsız edici olabilir ve sizin için hayal kırıklığına neden olabilir. Sessiz, rahat ve yatıştırıcı bir çalışma alanından çalıştığınızdan emin olmak için elinizden geleni yapın.

Çoklu Görevi Unut

Multitasking uygulaması insanlara bir müjdeymiş gibi sunuldu. Ancak siz bir yandan hesaplama yaparken bir yandanda telefonla konuşmak zorunda kalırsanız bu sizin için büyük bir stres kaynağı olabilir. Bu yüzden size verilen görevleri sıralı ve tek yer yerine getirirseniz sizin için stresinizin azaldığını fark edeceksiniz.

iş yerinde stresle başa çıkmanın yolları

Öğle Aralarında Yürüyün

Birçok insan gün boyunca sandalyede kalınca kötü hissediyor. Bu yüzden öğle aralarında birazda olsa egzersiz yapabilmek size daha iyi hissetiricek ve sizi stresten uzak tutacaktır. Öğle aralarında olabildiğnce yürümeye çalışın. 

Mükemmeliyetçiliği kontrol altında tutun

Başarı sahibi olmak, kendiniz hakkında iyi hissetmenize ve iş yerinde mükemmel olmanıza yardımcı olabilir. Öte yandan, mükemmeliyetçi olmak, sizin hakkınızda etrafınızdaki insanlara farklı fikirler aşılamasına neden olabilir. Özellikle yoğun, hızlı tempolu işlerde, her şeyi mükemmel bir şekilde yapamazsınız. Ama en iyisini yapmak için gayret ve çaba  gösterin kendinizi motive etmek, kendinizi tebrik etmek iyi bir stratejidir. Çalışmalarınız daha iyi olacak ve iş yerinde çok daha az stresli olacaksınız.

Eve dönerken müzik dinleyin 

Müzik dinlemek insana birçok fayda sağlar ve işten sonra stresi azaltmak için etkili bir yol olabilir. İnsanlar eve giderken en sevdiği müzik ile iş yerindeki uzun bir günün stresini atabilir ve eve geldiğinizde daha az stresli ve hayatınızdaki insanlarla karşı daha hazırlıklı sevecen olabilirsiniz.

İş yerinde stresle başa çıkmanın yolları bunlardı. Sizin için sıraladık diğer makalelerimiz için tıklayabilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul ediyorumÇerez Politikası

Gizlilik ve Çerez Politikası