Odaklanma Problemi nedir ? Odaklanma Problemi Tedavisi

0

Yapmanız gereken uğraşlara veya herhangi bir konuya yeterince odaklanamayıp önemli detayları kaçırmanıza sebep olan güçlüklere konsantrasyon ya da odaklanma problemi denir.
Dış uyarılara sürekli olarak tepki vermek odaklanma probleminin en belirgin özelliğidir. Mesela ders çalışılan yerde çamaşır makinesi çalışıyorsa odaklanma problemi yaşayan insanlar derslere odaklanamazlar. Odaklanma sorunu yetişkinlere nazaran çocuklarda daha sık görülmektedir.

Özellikle büluğ (ergenlik) çağının sonuna kadar çocuklarda odaklanma problemi görülür. Zihinsel olduğu kadar fiziksel motivasyon da gerektiren odaklanma, şeker ve kafeinli içerikli gıdalar tüketilerek; çalışma durumu geçici olarak kurtarılabilir. Beynimiz enerjimizin %20 ‘sini kullanır, enerjimiz azaldığında da bunu ilk fark eden organımızdır. Vücudun gereken enerjiyi üretmemesi odaklanma problemini ortaya çıkarır. Enerjinin üretilmesi de neler yediğinize bağlıdır. Mineral ve besleyici ürünler almıyorsanız enerjisiz kalır, odaklanma problemi yaşarsınız.

Odaklanma Problemi Nedir ?

Odaklanma problemi neden ortaya çıkıyor?


⦁ Uyku Yetersizliği : Odaklanma sorunu yaşayan insanların en büyük problemi uyku yetersizliğidir. Her gün en az 6 ila 8 saatinizi uykuya ayırmanız gerekmektedir. Fakat kesin olarak odaklanma problemi yaşamak istemiyorsanız REM uykusu aldığınızdan emin olmanız gerekmektedir.


⦁ Egzersiz Yetersizliği : Yeterli derecede egzersiz yapmıyorsanız, bedeninizle birlikte zihniniz de bundan olumsuz etkilenir. Egzersiz beynin büyümesini sağlar, hormonları artırır ve odaklanmanızı etkiler.


⦁ Stres : Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Dr.Jon Kabat-Zinn’e göre, stres ve odaklanma karşılıklı bağımlı bir ilişkiye sahiptir. Odaklanma problemini ortadan kaldırmak için yapmanız gerekenlerden biri de çoklu görevleri aynı anda yapmak yerine önceliklere ayırarak daha az stresle çalışmaya devam etmektir.

⦁ Ortam : Sürekli dikkat dağıtan konular gibi, kaotik çalışma ortamınız da odaklanma problemine sebep olabilir. Bir göreve odaklanmak için her oturduğunuzda, çalışanlarınızdan veya arkadaşlarınızdan biri soru sormak için ofisinize gelirse, hiçbir zaman tüm dikkatinizi herhangi bir göreve adama şansınız olmaz. Bu değişkeni daha sıkı iletişim standartları oluşturarak ve çalışma ortamınızı daha düzenli tutmaya çalışarak kontrol edebilirsiniz.

Eğer yukarıda saydığımız özelliklerin en az biri bile sizde yoksa DEHB olabilirsiniz.

Odaklanma Problemi Nedir ?

DEHB nedir?


Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ( DEHB ) çocukları ve gençleri etkiler ve yetişkinliğe kadar devam edebilir. DEHB , çocukların en sık teşhis edilen zihinsel bozukluğudur. DEHB olan çocuklar hiperaktif olabilir ,dürtülerini kontrol edemezler ve odaklanma problemi yaşarlar. Bu davranışlar okul ve ev hayatına müdahale eder. Erkeklerde kızlardan daha yaygındır. Genellikle çocuğun dikkatini çekmeye başladığı erken okul yıllarında keşfedilir. DEHB olan yetişkinler zamanı yönetmek, organize olmak, hedefler belirlemek ve bir işi tutmakta zorluk çekebilirler. Fakat odaklanma sorunu eğitilebilir ve planlanabilir. Biraz çaba ile odaklanma probleminizi erteleyebilir ya da tamamen ortadan kaldırabilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul ediyorumÇerez Politikası

Gizlilik ve Çerez Politikası